Entrenamiento | 12/02/2018  
  Entrenamiento Especializado para Montañismo - 2do mes  
Principal
 

Desde hace más de 5 años implementamos un sistema de entrenamiento especializado para montañismo. Cada año de corrige, se añaden componentes, se quitan otros, de renueva el enfoque, se desarma todo y se vuelve a estructurar. Es decir, cada año es un proceso de mejora continua que nos ha llevado a la versión 2018. Un sistema que desarrolla las capacidades físicas requeridas en el montañismo, ya sea si deseas hacer una ruta exigente de trekking o hacer algún 5 mil.

Este programa es diseñado por un especialista con años en experiencia en preparación física, montañismo, fisiología del esfuerzo e investigación en hipoxia.

Este programa es exigente pero a su vez está diseñado de tal forma que permite que personas con o sin experiencia participen cada uno en función su nivel. Es programa cuida te salud, previene lesiones y es progresivo, además, aprenderás conocimientos sobre fisiología, entrenamiento, tips, etc.

Estos son algunos aspectos que a través del programa podrás desarrollar:
- Capacidad aeróbica. Fundamental para la resistencia de largas jornadas en la montaña.
- Capacidad anaeróbica. Esencial para situaciones que necesitan fuerza (ascenso en pasos complicados, pasos explosivos de escalada, progresiones con mucha inclinación, etc.).
- Coordinación. Básico en toda acción técnica o de habilidad para enfrentar obstáculos.
- Incremento del VO2 (volumen máximo de oxígeno). Favorece a una mejor adaptación en zonas de altitud.
- Concentración. En la montaña se requiere ser muy consciente de lo que uno hace. Este programa desarrolla la concentración y enfoque de la energía.

Cabe mencionar que este programa hace un especial énfasis en el desarrollo de la zona media del cuerpo (core), ya que es el centro de operaciones de todos los movimientos del cuerpo.

Queremos que el montañismo en nuestro medio tenga poco a poco el nivel que merece, para ello, es importante que mires a la montaña como un espacio al que se debe ir preparado y no improvisado.

¡Vamos a entrenar! Evoluciona.

* Para todos los niveles.

- Inicio: lunes 05/02/2018.
- Días: lunes, miércoles y viernes (por 4 semanas).
- Hora: 7:50 p.m. a 9:10 p.m.
- Lugar: Campo de Marte, ?Arco escalera? (ver mapa: http://bit.ly/2AQNMRq).

Entrenador:
Edward Saona Canchalla. Comunicador social, profesional en Educación Física con especialidad en Preparación Física, investigador en fisiología de la hipoxia; montañista, escalador, triatleta, Guía Espiritual.

Inversión mensual:
- Afiliados: s/85.00
- Público en general: s/ 100.00

Incluye:
- Aplicación de nuestro programa especializado.
- Evaluación, registro y seguimiento personalizado de progresos.
- 12 sesiones mensuales.
- Asesoría nutricional.

Qué llevar:
- Ropa deportiva.
- Hidratación.
- Mat de yoga o colchoneta.
- Algo de comer para finalizar el entrenamiento.

INSCRIPCIONES:
Realiza la transferencia a cualquiera de estas cuentas y envíanos un correo a informes@clubdemochilerosperu.com con tus datos.
Cuentas: (a nombre de Edward Saona Canchalla)
* BCP: 19417013028076
* Interbank: 0093072406900
* BBVA Continenatal: 00110162020063579750
* Scotiabank: 1380165702

Más información:
? Escríbenos a informes@clubdemochilerosperu.com
? RPC/Whatsapp: 991648950 (Edward Saona)
? Skype: clubdemochileros_peru
? Chat de Gmail: informes@clubdemochilerosperu.com